Калорийность фисташек


Со времен существования Персии фисташковые орехи являлись символом богатства, красоты и крепкого здоровья. И это не случайно. Ядра фисташек наполнены питательными веществами и имеют ряд преимуществ для здоровья человека, помогая контролировать вес тела и снижать риск сердечных заболеваний. Существует несколько сортов ореха, самым популярным из которых является Керман. Крупнейшими производителями фисташек являются Иран, США и Турция.

В 100 грамм соленых фисташек содержится 569 калорий

В 100 грамм сырых фисташек содержится 560 калорий

Одна фисташка содержит примерно 4 калории

Калорийность фисташек

По данным Министерства сельского хозяйства США в 100 грамм соленых фисташек без скорлупы содержится 569 калорий, 45.82 г жира, 21 г белка и 27.55 г углеводов, в том числе 10.3 г клетчатки и 7.74 сахаров. Одна ядро ореха содержит 4 калории. Несмотря на высокое содержание жиров в фисташках, на 90% они относятся к полезным моно- и полиненасыщенным жирам. По данным Американской диабетической ассоциации, употребление насыщенных жиров связано с ожирением, высокому уровню инсулина и болезнями сердца, в то время как ненасыщенные жиры могут обеспечить защитные преимущества: снижение риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа.

Вместе с жиром в фисташках содержатся и другие питательные вещества: витамин B6, тиамин, фосфор и магний. Витамин B6 участвует в выработке нейромедиаторов и эритроцитов, помогая регулировать настроение и циклы сна. Он помогает удалять гомоцистеин (серосодержащая аминокислота плазмы крови) из крови, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Тиамин помогает превращать пищу в энергию, фосфор и магний необходимы для формирования ДНК.

100 грамм фисташек содержит 4 мг железа. Оно помогает вырабатывать энергию и синтезировать антиоксиданты. Согласно исследованиям института Лайнуса Полинга, без достаточного количества железа, иммунная система человека не может работать на оптимальной мощности.

Полезные свойства фисташек


В 1999 году в журнале «Американского колледжа питания» было опубликовано исследование. В нем говорилось, что употребление фисташек вместо других продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров помогает снизить общий уровень холестерина, повысить уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) или хорошего холестерина и снизить риск сердечных заболеваний. В другом исследовании, опубликованном в апреле 2010 года в журнале «Питание», у участников, употреблявших фисташковые орехи, на 20% снизился уровень глюкозы в крови, снизился ЛПНП или плохой холестерин и улучшилась функция эндотелия.

Диетологи рекомендуют ежедневно употреблять 30 г фисташек (примерно 49 ядер).

Энергетическая ценность соленых фисташек (на 100 г):

Калории569 ккал
Жиры45.82 г
Насыщенные жиры5.645 г
Полиненасыщенные жиры13.346 г
Мононенасыщенные жиры24.534 г
Углеводы27.55 г
Белок21.05 г
Холестерин0 мг
Натрий428 мг
Калий1 007 мг
Пищевые волокна10.3 г
Сахар7.74 г

Калорийность или энергетическая ценность – это количество энергии, которое накапливается в организме человека благодаря продуктам питания и расходуется вследствие физической активности. Единицей измерения считается килокалория (количество энергии, необходимое для повышения одного килограмма воды на один градус Цельсия). Однако килокалорию часто называют просто калорией. Поэтому, говоря калория, в большинстве случаев имеется ввиду килокалория. Она имеет обозначение – ккал.

Пищевая ценность – содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Химический состав – содержание макроэлементов и микроэлементов в продукте.

Витамины – органические соединения, необходимые в небольших количествах для поддержания жизни человека. Их недостаток может оказать неблагоприятные последствия на здоровье организма. Витамины содержатся в пище в небольшом количестве, поэтому для получения всех витаминов, в которых нуждается человек нужно разнообразить группы и типы продуктов питания.
Читайте также
Добавить комментарий
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
  1. RichardFaf
    5 февраля 2018 05:54
    +0-
    Даже и так


    -----
    [url=http://rostov.media/rabota1]ростов работа свежие вакансии от работодателей[/url]


    Мне очень жаль, ничем не могу помочь, но уверен, что Вам помогут найти правильное решение. Не отчаивайтесь.


    -----
    [url=https://cod70.ru/video]видео томск[/url]


    Вы не правы. Давайте обсудим это.


    -----
    [url=https://cod86.ru/pogoda]ханты мансийск погода сегоднЯ[/url]


    Я хотел бы с Вами поговорить по этому вопросу.


    -----
    [url=https://cod05.ru/gorodskie-sobytiya]новости махачкалы сегодня 2018 самые[/url]


    урааааааа дождался пасиба хоть за такое качество


    -----
    [url=https://cod07.ru/proisshestviya]происшествия в кбр сегодня в нальчике[/url]


    В этом что-то есть. Спасибо за информацию, может, я тоже могу Вам чем-то помочь?


    -----
    [url=https://cod10.ru/probki]приемка пластиковых пробок в петрозаводске[/url]


    Логично


    -----
    [url=https://cod12.ru/pogoda]погода в йошкар оле на 3 дня[/url]


    вы просто мечтаете о небылой сказке!!! просто хорошее видео!!!


    -----
    [url=https://cod15.ru/video]владикавказ сегодня видео[/url]


    Эта великолепная фраза придется как раз кстати


    -----
    [url=https://cod21.ru/pogoda]погода чебоксары на 14[/url]


    Я согласен со всем выше сказанным. Давайте обсудим этот вопрос. Здесь или в PM.


    -----
    [url=https://cod51.ru/gorodskie-sobytiya]смотреть новости мурманска[/url]
  2. Robertsigma
    7 февраля 2018 14:35
    +0-
    По моему мнению Вы допускаете ошибку. Пишите мне в PM.


    -----
    [url=https://pteplo.ru/]теплый пол цена[/url]


    По моему мнению Вы не правы. Я уверен. Давайте обсудим это. Пишите мне в PM.


    -----
    [url=http://www.geologylab.ru/topograficheskaya-semka-uchastka.html]топографиче
    ская съемка[/url]


    Жаль, что сейчас не могу высказаться - нет свободного времени. Но вернусь - обязательно напишу что я думаю.


    -----
    [url=https://nehudeem.ru/recipe/pirog-zebra-v-multivarke/]Пирог «Зебра» в мультиварке[/url]


    По-моему это очевидно. Воздержусь от комментариев.


    -----
    [url=https://roofua.com.ua/krovelniye-materialy/keramicheskaya-cherepica]купить керамическую черепицу в Харькове[/url]


    Я считаю, что Вы не правы. Я уверен. Могу это доказать. Пишите мне в PM, поговорим.


    -----
    [url=https://rusemporium.ru/catalog/chemodanyi-18]чемодан официальный сайт[/url]


    Я считаю, что Вы не правы. Могу это доказать. Пишите мне в PM.


    -----
    [url=http://allergolog1.ru/deti/allergiya-na-sladkoe-u-detej.html]аллергия на сладкое у детей[/url]


    Смотрел в плохом качестве, надо глянуть в нормальном.


    -----
    [url=http://varicozinfo.ru/varikoz/lechenie/cikorij-pri-varikoze.html]цикорий при варикозе[/url]


    Вы не правы. Я уверен. Могу это доказать. Пишите мне в PM.


    -----
    [url=http://parazitolog.com/opistorhoz/deti-simptomy-i-lechenie.html]описторхоз у детей симптомы и лечение[/url]


    Жаль, что сейчас не могу высказаться - опаздываю на встречу. Но вернусь - обязательно напишу что я думаю по этому вопросу.


    -----
    [url=http://www.itec-school.ru]школа английского языка цена[/url]


    Пожалуй откажусь))


    -----
    [url=http://www.100mt.ru]туры в японию на цветение сакуры[/url]
  3. Jameslep
    9 февраля 2018 03:41
    +0-
    Подтверждаю. Так бывает. Давайте обсудим этот вопрос. Здесь или в PM.


    -----
    [url=http://novostroyka.biz/4579-pokrytiya-iz-listovogo-materiala.html]мелкие покрытия из листовой оцинкованной стали[/url]


    ОГо вот бы там побывать......


    -----
    [url=http://stroy-firma.su/1507-raznovidnosti-kirpicha.html]разновидности керамического кирпича[/url]


    Поздравляю, какие слова..., великолепная мысль


    -----
    [url=http://studnb.ru/1346-kak-vybrat-kvartiru-v-novostroyke.html]как выбрать квартиру в новостройке[/url]


    Отличная идея


    -----
    [url=http://repair-kits.ru/ekobloki-dlya-stroitelstva-doma.html]экоблоки отзывы[/url]
  4. Williamvew
    12 февраля 2018 23:41
    +0-
    Очень хорошая мысль


    -----
    [url=http://ikidz.ru/]ортопедический коврик для детей[/url]


    Все может быть


    -----
    [url=https://sexyangel.net.ua/shops/swimwear/]купальник виктория сикрет сайт[/url]


    Я думаю, что Вы ошибаетесь. Давайте обсудим это. Пишите мне в PM.


    -----
    [url=http://kbankrot.ru/uslugi/dolzhnikam/vykhod-iz-bankrotstva/]выход из банкротства[/url]


    а мне впадло


    -----
    [url=https://bird1.ru/]продать попугая[/url]


    Какая трогательные фраза :)


    -----
    [url=http://european-yachts.com/rent-yacht-seychelles]сейшелы[/url]


    Согласен, это замечательная фраза


    -----
    [url=https://torrentgamer.net/7-far-cry-5.html]far cry 5 скачать механики на русском[/url]


    В этом что-то есть. Большое спасибо за информацию, теперь я буду знать.


    -----
    [url=http://boards.swdoubletip.life/projects/1343-12864-lcd-arduino-uno-board.h
    tml]12864 lcd arduino uno board[/url]


    Я извиняюсь, но, по-моему, Вы не правы. Я уверен. Могу это доказать. Пишите мне в PM, обсудим.


    -----
    [url=http://bluetooth.swdoubletip.life/news/16-Bldc-motor-control-arduino-with-
    bluetooth.html]Bldc motor control arduino with bluetooth[/url]


    Я считаю, что Вы не правы. Я уверен. Пишите мне в PM.


    -----
    [url=http://purpurnyy-chang-shu.ru/maps/193-ledi-slim-imbirnyi-chai-dlia-pokhud
    eniia-otzyvy-vrachei.html]Леди слим имбирный чай для похудения отзывы врачей[/url]


    Я хотел бы с Вами поговорить по этому вопросу.


    -----
    [url=http://zdorov.tut-nano-botoks.ru/buy/68-syvorotka-dlia-litsa-chanel-blue-s
    erum.html]Сыворотка для лица chanel blue serum[/url]
  5. Robertwep
    Сегодня, 02:10
    +0-
    Талант, ничего не скажешь..


    -------
    [url=https://fotoget.org]купить фото дешево шаттерсток[/url] | https://fotoget.org