» » Сколько калорий в перепелином яйце

Сколько калорий в перепелином яйце


Перепела – маленькие, коренастые птицы семейства фазановых, которые откладывают светло-коричневые с крапинками яйца. Небольших размеров яйцо (около 1/3 диаметра куриного яйца) содержит белки и жиры, а также является отличным источником калорий.

По данным американского департамента сельского хозяйства, одно перепелиное яйцо имеет 14 калорий. Из них 9 калорий приходится на жиры и 5 калорий приходится на белки.

Сколько калорий в перепелином яйцеОдно перепелиное яйцо обеспечивает менее 1% от ежедневного рекомендуемого потребления калорий для взрослого человека средней комплектации. Этот процент рассчитывается на основе диеты составляющей 2000 калорий в день.

Министерство сельского хозяйства США сообщает, что одно перепелиное яйцо весом 9 г содержит примерно 1 г белка и примерно такое же количество жира. Другие питательные вещества, включая витамины (витамин А, рибофлавин, витамина В6, фолиевая кислота, витамин В12 и пантотеновая кислота) и минералы (кальций, железо, фосфор, цинк и селен) составляют оставшуюся сумму.
Читайте также
Добавить комментарий
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив