» » Какие витамины содержатся в яйцах

Какие витамины содержатся в яйцах


Куриные яйца, будь-то жареные, вареные или в виде омлета, идеально подходят для соблюдения сбалансированной диеты. Благодаря высокому содержанию белка, Министерство сельского хозяйства США классифицирует яйца как мясной продукт, в котором содержится большое разнообразие питательных веществ.
Какие витамины содержатся в яйцах

Одно яйцо может содержать большое число витаминов и важных полезных веществ, которые помогают функционировать нашему телу, сохраняя наши зубы и кости от разрушения, поддерживая нормальное состояние кожи и органов.

Таблица ниже показывает, какие витамины и полезные вещества содержатся в яйцах:
ВитаминыНа 100 г% RDA
Витамин А126 мкг16%
Витамин D3.2 мкг63%
Витамин В20.5 мг36%
Витамин В122.7 мкг108%
Фолат47 мкг24%
Пантотеновая кислота1.4 мг23%
Холин285 мгНет

Рибофлавин или витамин B2

Витамин В2, также известный как рибофлавин помогает нашему организму поддерживать нормальное состояние кожи и зрения. Министерство сельского хозяйства США утверждает, что одно большое яйцо содержит приблизительно 0,24 мг рибофлавина, что равняется 20% от суточной потребности нашего организма в этом витамине.

Кобаламин или витамин В12

Важный элемент для развития РНК (Рибонуклеиновая кислота) и ДНК. Витамин также помогает усваивать в полной мере жиры и белки, сохранять кожу, зрение и сердце в здоровом состоянии. Министерство сельского хозяйства США утверждает, что одно большое яйцо может содержать примерно 0,65 мкг витамина В12, что равняется 27% от суточной потребности организма.

Пантотеновая кислота или витамин B5

Данный витамин необходим для лучшего усваивания пищи и переработки ее энергии для организма человека. Кроме того пантотеновая кислота производит определенные гормоны и холестерин. Один большое яйцо содержит около 0,7 мг этого витамина, что равно примерно 15% от суточной потребности организма.
Читайте также
Добавить комментарий
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив