» » Сколько сжигается калорий при беге на месте

Сколько сжигается калорий при беге на месте


Если на улице плохая погода мешающая пробежке и нет беговой дорожки дома, можно заняться бегом на месте. Многие считают, что занятия без больших усилий и движения вперед не приносят пользу, однако они смогут помочь сбросить лишние калории и набрать форму.
Сколько сжигается калорий при беге на месте

Сколько калорий можно потерять при беге на месте зависит от веса человека и продолжительности занятия. В среднем человек весом 55 кг при беге на месте в течение 30 минут теряет 218 калорий. Человек массой 68 кг в течение 30 минут теряет 272 калории. И, человек массой 90 кг, в течение 30 минут теряет 363 калории. При этом интенсивность бега составляет 8 км в час.

Согласно данным Национального университета Мексики, самый надежный способ сбросить лишние калории при беге на месте – это постепенное увеличение темпа. Кроме того из-за ограниченности движений во время бега лучше всего использовать другие, более мелкие мышцы, например рук (вращение вперед и назад, различные движения, в том числе и кистями).
Читайте также
Добавить комментарий
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив