» » Сколько калорий в 1 кг яблок

Сколько калорий в 1 кг яблок


Яблоко является самым популярным фруктом с низким содержанием калорий, употребление которого возможно на протяжении всего года. Оно содержит множество питательных веществ, поэтому часто входит рацион многих диет и используется в лечебно-профилактических целях. Очень часто яблоки используются для приготовления каких-либо блюд, включая шарлотку, пудинги или салаты.
Сколько калорий в 1 кг яблок

Калорийность яблока

Большинство фруктов и фруктовых соков содержат множество простых углеводов, которые в свою очередь влияют на энергетическую ценность продукта. В 100 г обычного яблока содержится около 52 калории, в 1 кг яблок содержится 520 калорий, причем большинство из них (около 96%) приходится на калории из углеводов, немного (1%) на белки и немного (3%) на жиры. Съедая 1.5 кг яблок в день, человек обеспечивает себя 1/3 суточной потребности в калориях.

Полезные свойства

В семенах яблок содержится большое количество йода. Считается, что если съесть 5-6 яблочных семечек в день, суточная норма потребления йода будет удовлетворена. Те, кто страдает от избыточного веса, должны раз в неделю практиковать яблочные дни, т.е. один день недели употреблять 1-1.5 кг яблок. Такая диета также полезная во время гипертонии. Яблочная терапия является простым, эффективным и легко доступным методом профилактики диареи у детей.

Большое количество железа в яблоках делает его незаменимым при анемии. Для этого нужно употреблять 400-600 г фрукта в день. Сок из свежих яблок обладает выраженным желчегонным и мочегонным воздействием. Он также полезен для сердечно-сосудистой системы и умственной работы. Всем известно, что яблоки содержат большое количество витаминов: A, группы B, C, E, и РР. Кроме того яблоки способны поглощать ядовитые вещества и выводить их из организма.
Читайте также
Добавить комментарий
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив