Здоровый образ жизни
» » Калорийность яичницы из 2х яиц
» » Калорийность яичницы из 2х яиц

    Калорийность яичницы из 2х яиц


    Высокое содержание белка и низкое содержание углеводов делают яичницу или глазунью прекрасным блюдом для завтрака. Калорийность в этом случае будет зависеть от количества приготовленных яиц. Кстати, кто-то может не знать, главное отличие яичницы от глазуньи в том, что яичницу готовят с перемешиванием яиц, а глазунью наоборот, оставляя круглый желток и белок.

    Калорийность яичницы из 2х яиц

    Два больших яйца содержат примерно 199 калорий, причем большая их часть содержится в жирах в виде насыщенных, мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Примерно 1/3 калорий поступает из белка и 1% поступает из углеводов. Кроме того надо учитывать калорийность масла, на котором готовится пища. Но в любом случае яичница остается хорошим источником белка с низким содержанием калорий.

    Калорийность и пищевая ценность яичницы из 2х яиц (94 г):
    Калории 199 ккал
    Жиры 15.2 г
    Насыщенные жиры 5.8 г
    Полиненасыщенные жиры 1.9 г
    Мононенасыщенные жиры 5.5 г
    Углеводы 2 г
    Белок 13 г
    Холестерин 400 мг
    Натрий 211 мг
    Калий 138.18 мг
    Пищевые волокна 0
    Сахар 1.5 г


     Справка

    Калорийность или энергетическая ценность – это количество энергии, которое накапливается в организме человека благодаря продуктам питания и расходуется вследствие физической активности. Единицей измерения считается килокалория (количество энергии, необходимое для повышения одного килограмма воды на один градус Цельсия). Однако килокалорию часто называют просто калорией. Поэтому, говоря калория, в большинстве случаев имеется ввиду килокалория. Она имеет обозначение – ккал.

    Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

    Химический состав – содержание макроэлементов и микроэлементов в продукте.

    Витамины – органические соединения, необходимые в небольших количествах для поддержания жизни человека. Их недостаток может оказать неблагоприятные последствия на здоровье организма. Витамины содержатся в пище в небольшом количестве, поэтому для получения всех витаминов, в которых нуждается человек нужно разнообразить группы и типы продуктов питания.

    Полезная информация
    Калорийность репчатого лука
    Лук также известный как репчатый лук является, пожалуй, самым известным овощем подсемейства Луковые (Alliaceae)...
    Калорийность куриной печени
    Даже не смотря на то, что куриная печень содержит достаточно высокий уровень холестерина, она по-прежнему остается...
    Фрукты и овощи повышающие гемоглобин
    Гемоглобин, белковый компонент эритроцитов, переносящий кислород из легких по всему телу. Новые красные кровяные клетки...
    Сколько витамина E в подсолнечном масле
    Подсолнечное масло – масло, относящееся к нелетучим маслам, получаемое из семян подсолнечника. Оно широко используется...

    Комментарии

    Спасибо, замечательный сайт! Здорово, что дается такая подробная информация lol


    Добавить комментарий
    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

    Запрещено использовать не нормативную лексику, оскорбление других пользователей данного сайта, активные ссылки на сторонние сайты, реклама в комментариях.

Калорийность яичницы из 2х яиц


Высокое содержание белка и низкое содержание углеводов делают яичницу или глазунью прекрасным блюдом для завтрака. Калорийность в этом случае будет зависеть от количества приготовленных яиц. Кстати, кто-то может не знать, главное отличие яичницы от глазуньи в том, что яичницу готовят с перемешиванием яиц, а глазунью наоборот, оставляя круглый желток и белок.

Калорийность яичницы из 2х яиц

Два больших яйца содержат примерно 199 калорий, причем большая их часть содержится в жирах в виде насыщенных, мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Примерно 1/3 калорий поступает из белка и 1% поступает из углеводов. Кроме того надо учитывать калорийность масла, на котором готовится пища. Но в любом случае яичница остается хорошим источником белка с низким содержанием калорий.

Калорийность и пищевая ценность яичницы из 2х яиц (94 г):
Калории 199 ккал
Жиры 15.2 г
Насыщенные жиры 5.8 г
Полиненасыщенные жиры 1.9 г
Мононенасыщенные жиры 5.5 г
Углеводы 2 г
Белок 13 г
Холестерин 400 мг
Натрий 211 мг
Калий 138.18 мг
Пищевые волокна 0
Сахар 1.5 г


 Справка

Калорийность или энергетическая ценность – это количество энергии, которое накапливается в организме человека благодаря продуктам питания и расходуется вследствие физической активности. Единицей измерения считается килокалория (количество энергии, необходимое для повышения одного килограмма воды на один градус Цельсия). Однако килокалорию часто называют просто калорией. Поэтому, говоря калория, в большинстве случаев имеется ввиду килокалория. Она имеет обозначение – ккал.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Химический состав – содержание макроэлементов и микроэлементов в продукте.

Витамины – органические соединения, необходимые в небольших количествах для поддержания жизни человека. Их недостаток может оказать неблагоприятные последствия на здоровье организма. Витамины содержатся в пище в небольшом количестве, поэтому для получения всех витаминов, в которых нуждается человек нужно разнообразить группы и типы продуктов питания.

Полезная информация
Калорийность репчатого лука
Лук также известный как репчатый лук является, пожалуй, самым известным овощем подсемейства Луковые (Alliaceae)...
Калорийность куриной печени
Даже не смотря на то, что куриная печень содержит достаточно высокий уровень холестерина, она по-прежнему остается...
Фрукты и овощи повышающие гемоглобин
Гемоглобин, белковый компонент эритроцитов, переносящий кислород из легких по всему телу. Новые красные кровяные клетки...
Сколько витамина E в подсолнечном масле
Подсолнечное масло – масло, относящееся к нелетучим маслам, получаемое из семян подсолнечника. Оно широко используется...

Комментарии

Спасибо, замечательный сайт! Здорово, что дается такая подробная информация lol


Добавить комментарий
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Запрещено использовать не нормативную лексику, оскорбление других пользователей данного сайта, активные ссылки на сторонние сайты, реклама в комментариях.