Калорийность яичницы из 3 яиц

Большинство диет предлагают употреблять яичницу не только в качестве сытного завтрака, но и как часть быстрого и легко ужина. Входящие в состав яиц белок, витамины и минералы делают их прекрасным дополнением к любой диете. А добавление других ингредиентов, таких как овощи, повышает питательную ценность блюда. Но не стоит забывать, что употреблять яйца следует в умеренном количестве, особенно людям чувствительным к холестерину.



Добавление масла или горсти тертого сыра в яичницу значительно увеличивает ее калорийность и повышает потребление вредных насыщенных жиров. Для придания дополнительного вкуса стоит попробовать добавить немного зеленого перца, лука, цуккини или мелко нарезанной капусты брокколи. Не лишним будет добавить ложку льняного масла в яичную смесь – вкус блюда существенно не измениться, но в нем будут присутствовать полезные для организма омега-3 жирные кислоты.