Калорийность яичницы с сыром
- 21-07-2015, 18:08
- 4 032
Яичница, приготовленная из 2х яиц и сыра, содержит от 250 до 420 калорий, в зависимости от вида сыра и добавления дополнительных ингредиентов, масла или овощей. Ингредиенты:
Чтобы уменьшить калории достаточно использовать в приготовлении только белки, а оливковое масло заменить на обезжиренный кулинарный спрей. Кроме того, вместо сыра Чедер можно использовать Российский сыр (62 калории в 17 г сыра) или Пармезан (71 калория в 17 г сыра). В качестве дополнительных ингредиентов идеально подойдут различного рода овощи или грибы, ветчина или грудка индейки.
- 2 больших яйца (180 калорий)
- 17 г сыра Чедер (69 калорий)
- Чайная ложка оливкового масла или 4.5 г (40 калорий)
- Щепотка соли
Данная порция яичницы содержит 289 калорий
Чтобы уменьшить калории достаточно использовать в приготовлении только белки, а оливковое масло заменить на обезжиренный кулинарный спрей. Кроме того, вместо сыра Чедер можно использовать Российский сыр (62 калории в 17 г сыра) или Пармезан (71 калория в 17 г сыра). В качестве дополнительных ингредиентов идеально подойдут различного рода овощи или грибы, ветчина или грудка индейки.