Сколько калорий в консервированных маслинах
Маслины являются полезным продуктом для организма человека, обеспечивая его необходимыми питательными веществами и порцией полезных жиров. Консервированные маслины имеют длительный срок хранения, поэтому меньше подвержены порчи, но из-за этого в них содержится большое количество натрия, употребление которого нужно строго контролировать.
Калорийность консервированных маслин
Одна консервированная маслина средним весом 4г содержит 5 калорий, одна столовая ложка маслин содержит 8 калорий и 100 г консервированных маслин содержат 115 калорий. Большинство этих калорий приходится на жиры и углеводы, причем жиры присутствуют преимущественно ненасыщенные, которые снижают вредный холестерин в крови. Некоторые углеводы обеспечивают организм энергией, но часть из них поставляет в виде пищевых волокон, которые способствую здоровому пищеварению. Также консервированные маслины содержат незначительное количество белка: примерно 1 г на 100 г маслин.
Важно помнить, что на количество калорий в консервированных маслинах оказывает влияние обработка и приготовление. Поэтому лучше всего обращать внимание на этикетку или надписи на банке, там должна быть указана точная энергетическая ценность.
Высокая питательная ценность консервированных маслин достигает за счет содержания в них железа, которое помогает транспортировать кислород в крови. Если организм обнаружил низкий уровень кислорода, железо быстро помогает устранить проблему, прежде чем повредятся какие-либо ткани.
Калорийность консервированных маслин
Одна консервированная маслина средним весом 4г содержит 5 калорий, одна столовая ложка маслин содержит 8 калорий и 100 г консервированных маслин содержат 115 калорий. Большинство этих калорий приходится на жиры и углеводы, причем жиры присутствуют преимущественно ненасыщенные, которые снижают вредный холестерин в крови. Некоторые углеводы обеспечивают организм энергией, но часть из них поставляет в виде пищевых волокон, которые способствую здоровому пищеварению. Также консервированные маслины содержат незначительное количество белка: примерно 1 г на 100 г маслин.
Важно помнить, что на количество калорий в консервированных маслинах оказывает влияние обработка и приготовление. Поэтому лучше всего обращать внимание на этикетку или надписи на банке, там должна быть указана точная энергетическая ценность.
Высокая питательная ценность консервированных маслин достигает за счет содержания в них железа, которое помогает транспортировать кислород в крови. Если организм обнаружил низкий уровень кислорода, железо быстро помогает устранить проблему, прежде чем повредятся какие-либо ткани.
